야간 근무 있는 날 운동은 출근 전에 하시나요

나이트 들어가는 날은 오후 4시쯤 일어나서 저녁 먹고 출근하는 편인데요. 요즘은 더워서 밖에서 걷는 대신 실내 자전거를 30분 정도 타려고 합니다. 퇴근 후에는 씻고 바로 눕게 돼서 자꾸 건너뛰게 되네요. 교대근무하시는 분들은 운동을 출근 전에 하는지 쉬는 날에 몰아서 하는지 궁금합니다.